2018年06月19日

ヨガてホルモンバランスが整えられる❓

いつでも、いつまでも美しさを保つためには❓
ホルモンバランスを整えることが必須❣️
では、ホルモンバランスの乱れの原因は何❓それは…自律神経の乱れによるもの。
自律神経の乱れはストレスが原因なんです😢
じゃあ、ホルモンバランスが乱れるとどんなことに❓
肌の乾燥。肌や髪の毛の質感の低下。
イライラして怒りっぽくなる😞
月経痛や月経不順、便秘やトイレの回数が増えるなどなど…
⭕️自律神経とホルモンの関係
自律神経をコントロールしている場所は脳の視床下部と呼ばれる場所。この視床下部はホルモンのコントロールにも大きく関わっています✨
視床下部は臓器からのシグナルも受けとります。例えば、更年期によって、卵巣自体の機能が衰えている時、エストロゲンを全然分泌しなかったり、時にはたくさん分泌したりしてしまい視床下部が混乱します😩
視床下部が混乱することにより、コントロールしている自律神経の機能も乱れ、それにより更年期の症状が出ると言われています😥
⭕️自律神経を整えることは、更年期障害の症状の改善にめっちゃ効果あり❣️
ヨガは自律神経を整える効果的なツールなのです💛
人はみんな、年齢とととも体調の変化がくる❗️私も実感してます😅
それを受け入れて、いつまでも美しさをキープできるようにヨガ続けて、毎日を楽しく過ごせるようにしたいです💚
ヨガレッスン情報はこちら💚💙
🍀ホームページ⇒http://yogagardenplace.jimdo.com/
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2018年06月11日

冷え性改善に効果的💛脳幹セラピー&ヨガ‍♂️

冷え性の原因って知ってますか?

●不規則な生活
●自律神経の乱れ
●睡眠時間の減少
●冷暖房に頼り続ける
●食生活
●身体の歪み

人は寒さを感じると、自律神経の源である脳幹が命令を出して体温をあげようとします。
体温調節や血液の量をコントロールをしているのも脳幹であり、脳幹か正常に働けなくなると体温調節もうまくいかない。
そして栄養も送られない状態が続くと冷えに繋がってしまいます😢

つまり、脳幹が働いてくれなきゃ❗️

ちなみに「冷え」を放置すると体温が1℃下がると免疫力が約30パーセント程落ちると言われています。
そうなると…
●免疫力が下がりガンになりやすくなる。
→体温が35度台になるとガン細胞が一番活動しやすくなる😵冷え性だとガン細胞が増えやすい環境になってしまう。

●ささいなことでも体調を崩しやすく、病気にかかりやすくなる。

そして、もう一つ冷え性の原因は❓
●身体の歪み
身体がゆがむと筋肉を緊張して硬くなります。
やがて…血管も圧迫されて、酸素や栄養も運ばれにくい状態になり、慢性的な冷えにつながります。

ならば、健康をキープするために、冷えを解消するしかない❣️

⭐️冷え性改善のポイント⭐️
⭕️脳幹が働く環境をつくる
⭕️身体の歪みを整える
⭕️自律神経をリラックスさせる

生活習慣を見直すことが、何より大切ですが、全てのポイントを解決してくれるお助けツールがヨガ‍♂️

ここで、ヨガをそんなに知らないという方にワンポイントアドバイス💛

ヨガは、柔軟性を求めるモノでも、ポーズだけを習得するモノでは、ありません。
身体を改善するためのツールです❣️
ヨガを続けた結果、身体が柔らかくなったり、ポーズがキレイにできるようになったら嬉しいなとなというぐらいでヨガと関わってみてください💚

ヨガレッスン情報はコチラ✨
↓↓

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2018年06月07日

体調改善って…抗重力筋が鍵かも🔑

睡眠とっても疲れがとれない!風邪をひきやすい! 胃腸の調子がイマイチ😢

そんな人は、ホメオタシス機能が低下しているかも⁉️


⭐️ホメオスタシスとは・・・

環境の変化に反応して体をはたらかせて、健康な状態を維持し、生命を維持しようというする機能。 

そもそも私たちの身体って、身体の不調やダメージを受けたら、薬で治るのでなく、自分の自然治癒力で治しているのです。 身体って、私の知らないうちに頑張って働いてくれてるですね💛

そのホメオスタシスをコントロールしているのが…

1)自律神経、2)免疫系、3)内分泌系(ホルモン)の3つ‼️

3つが互いに連携しあいながらはたらいています。

 3つとも、整えるって大変と思われるかもしれませんけど…

結局のところ、治癒力が働いてくれないと、 病気になるし、気持ちは滅入るし、身体はずっと不調のままということ😞

その方が厄介ですよね。


ならば、 手っ取り早く、ホメオタシス機能をアップしたい❗️


その助けになるのがヨガなんです💚


 ホメオタシス機能UP!計画 

☀️ストレス解消&ストレスに負けないハートと身体をつくる!

 @ホメオスタシス機能をアップさせるカギを握るのは…

脳の中でも大脳の下側にある脳幹と呼ばれる部分。 

つまり、脳幹を常に活性化させていれば、ストレスに負けず、イライラしない生活が送れるようになるのです💕


☀️なんでヨガが効果がるの??

 脳幹の活性化にもっとも関係が深い筋肉は…

「抗重力筋」と呼ばれる筋肉。

抗重力筋とは、重力に対抗して身体を支えている筋肉で、主に背中(脊柱起立筋)、お腹(腹直筋)、お尻(大臀筋)、太ももの前(大腿四頭筋)、ふくらはぎ(下腿三頭筋)の5カ所。 


人間は大きな脳を支えて二足歩行するために抗重力筋が発達しました。 脳が疲れてくると抗重力筋が衰えるんですって❗️


☀️ ヨガは、5か所の筋肉をしっかり使います。 さらに身体の軸を意識してヨガのポーズや動きをとることで、ますます効果はあがります。 


☀️私も、ヨガで&ストレスに負けないハートと身体をずっとつくっていきたいな❣️


  体調改善、身体をスッキリさせてい方お試しを🌈


 ●お寺de朝ヨガ 毎週土曜 7:15- 

ココロと身体の軸をつくるつくるリフレッシュヨガ


 ●美脚整体ヨガ 毎週日曜 10:30- 

骨盤を・骨格を整えるヨガでスッキリbody✨


   詳しくはこちらをチェック ↓↓ http://yogagardenplace.jimdo.com/  

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2018年06月06日

ホメオスタシスって知ってますか❓

ホメオスタシスとは 「生体恒常性」ともいわれ、体を一定の状態に保つはたらきのこと。ひとことで言うと「体内環境の調整役」🐱 

私たちの体はホメオタシス(恒常性機能一定の状態に保たれ、生命や健康が維持されているのです💕


しかし!ストレス、不安、緊張、恐怖、不快などよって自律神経のバランスが乱れると、免疫系や内分泌系にも影響が出てきて…その結果、ホメオスタシスがうまく機能しなくなり…、体の不調を引き起こすことにつながってしまう😢

例えば、風邪が治りにくい。風邪を引きやすい。胃腸の調子が悪いなど…


ストレス社会の現代人には、ホメオスタシスがきちんとはたらく対策が必要なのです✨


対策その@

ストレスを受ためないように、自律神経を整える🌙


背骨を整え、深い呼吸を意識的に繰り返し脳を休める。ヨガは自律神経を整える効果あり💛 


🌙キャンドルヨガ 

毎週木曜日 夜  19:00〜

ヨガ➕キャンドル効果でさらに脳が癒されます🌕


体調イマイチの方、ぜひお試しを♡

↓↓

http://yogagardenplace.jimdo.com/

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2018年05月26日

ヨガでスッキリするのはなぜ❓

 いい血液を運ぶのが心臓の役割で、老廃物を運ぶのが筋肉の役割なんです。 つまり、筋肉がちゃんと働いてくれないと、老廃物は滞ったまま😢 痛みやしびれの原因となり…やがて肩こりや腰痛、頭痛などの症状が引き起こされるワケです。


 ということは、老廃物を流すためにも筋肉を働く状態に整えてあげることが必要❗️ 


その効果的な方法が…ヨガ💛 

ヨガは、続けていくと満遍なくすみずみまで筋肉を使えるようになっていくんです❣️  


ヨガって…軸を意識してゆっくり身体を動かすから、体幹は鍛えられ、全身の筋肉を使えるようになっていく💕

 

だから、肩こり、腰痛、頭痛もスッキリ🌈 

ココロも身体もヨガで爽快に💚  


興味のある方は、チェック✨ ↓↓ http://yogagardenplace.jimdo.com/  

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2018年05月24日

美脚目指しヨガ🌈

毎週 日曜の朝は、大阪 谷町六丁目スタジオアルスールで整体ヨガ🌈


美脚を目指して、足裏バランスを意識しながら、ゆっくりとしっかりと動いていぎます。 


⭐️美脚への道⭐️

足裏バランスはずっと意識しつつ、

⭕️大転子(股関節の出っ張った骨)→

⭕️腓骨頭(膝外の出っ張った骨)→

⭕️くるぶし

上記3点が一直線になっているかどうかチェックしながら、しっかり立位ポーズを。


美脚を目指すことが…骨盤調整に姿勢改善につながります💚


下腹ぽっこりさせない身体へ(笑)


興味のある方は、ぜひお試しを💕

↓↓

http://yogagardenplace.jimdo.com/ 

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2018年05月19日

心と身体リフレッシュ🌈お寺de朝ヨガ

 1週間の疲れをリフレッシュする朝ヨガ🌈


 お寺の朝は、心静かに心と体を見つめなおす時間。

 身体の軸をつくり、骨盤を安定させながらゆっくり動く。 

背骨がいい感じで温まっると、全身がつながり、エネルギーが巡る。 呼吸は深まり、心も身体もリフレッシュ✨


☀️朝ヨガの効果って?⇒

朝ヨガは太陽が日差しは、心を癒し、夜も深い眠りが・・・。  ●そのワケは??  〇朝の太陽を浴びるとセロトニンを増やすことができます! 


セロトニン は、精神の安定や睡眠に深く関わっている神経伝達物質。 セロトニンが不足すると、ネガティブな思考になったり、内臓の働き(胃腸障害など)や身体が浮腫んだり・・・ 睡眠とっても疲れがとれない。 そんなときこそ、朝ヨガ。セロトニンを増やして、質のいい睡眠を。心も身体も元気に!  


お寺de朝ヨガ 毎週土曜日 7:15〜 場所:浄土宗 大雲寺(谷町六丁目) 


興味のある方は、ぜひお試しを♡ ↓↓ http://yogagardenplace.jimdo.com/ 


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2018年05月12日

聴く力🌈

昨年秋に一心寺・洗心館で浄土宗 児童教化連盟のヨガ研修会を行いました✨ 

そのときの研修会の体験談が紹介されてまして… 

ちょっとびっくり❗️ 

ヨガ初体験だったのに2時間私がお伝えしたことをちゃんと吸収して、心で受けとめてもらってことに感激しました(笑)

ほとんどが浄土宗のご住職のメンバーだということもあるのですが、人の話を聴く集中力があるのかなって思いますけど…

自分に置き換えても、集中して人の話を聴けるときって、心と身体のバランスがとれてるとき。心も身体にもほどよい空間・スペースが保たれているとき。 このスペースを保つために…何があっても平穏な自分をキープする。人生は修行ですね(笑)

これからも、いろんな人にヨガを通して心と身体のスペースを広げる活動を続けていきたいです💚


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posted by たかはしみほ at 10:20| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年04月05日

ヨガで心と身体リフレッシュ✨ワンコインレッスン🌈

4月よりワンコイン(500円)レッスンスタート💚
ヨガを知らない方にも慣れ親しんでいただくために、祝日ワンコインレッスンを行うことにしました☀️

ヨガで身体が改善できる魅力を少しでも多くの方に知っていただけたらと思っています。

↓↓

心と身体をつなぐヨガ‍♂️
ヨガは、健康を保つためのツール。
では、心と身体の健康を保つためにどうすればよいのか?

❶ストレス解消は必須。
❷自分で自分の身体を回復させることができる身体の仕組みを知ることが必要。

そんな健康講座的なトークをまじえながら、初心者の方にも楽しみながらヨガ体感していただきます。

ヨガは…肩こりや腰痛改善には、もってこい💛
それより深刻なことは、ディープな疲れを放っておくことで、身体の機能低下、機能不全を引き起こし、内臓の働きまで悪くなってしまい、免疫力まで低下させてしまうということです。
私自身も、ヨガでストレス解消💚
日頃の疲れをスッキリさせ、心も身体もスッキリ&リフレッシュすることが健康づくりのベースをつくっているなと自分の身体で実感しています💚

お時間ありましたら、ヨガを体感してみませんか?

🍀スッキリbody整体ヨガ🍀

4/7(土)13:30-14:30

ヨガをされたことのない方も、この機会にぜひお試しを!

<内容>
足裏バランスの改善しながら、骨盤調整。全身の骨格を整えながらポーズをとり、背骨を安定させます。

<場所>
天王寺区民センター(多目的室) 大阪府大阪市天王寺区生玉寺町7-57
地下鉄谷町線 四天王寺前夕陽ヶ丘駅下車 1号・2号出口から北へ100m

<参加費>
500円★

〈ご予約〉
メールまたはホームページの問い合わせフォーム

⚫️Mail:yoga_garden_place@yahoo.co.jp 


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2018年03月29日

初❣️椅子ヨガ🌈

春麗しく💕ほがらな1日となりました🌈


 今朝は、セキスイ健康保険組合ではじめての椅子ヨガレッスンを行いました💛 

はじめてヨガをする方ばかりでしたが、レッスン後は、みなさん姿勢改善バッチリ👌 何より、みなさんのお顔が桜の花のようにぱっと明るくなって、ハッピー満開🌸 


☀️骨格を整え、さらに軸を意識しながら身体を動かす。

☀️意識的に呼吸を繰り返すことで、身体は活性化して背骨はあったまり、全身ほぐれる✨


身体が整い穏やかになると、心にも余裕が💕 自分にも、人にも優しくなれるかも💛

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