2018年09月13日

味覚の秋を楽しむためにヨガで整えよっと💛

季節は一気に進み、秋を感じるようになりましたね。朝、晩は、かなり涼しい✨

季節の変わり目って、この寒暖差体によってかり身体に負担をかけているんです😅
それなのに、夏のときの感覚で、薄着でいたり、冷たいものを飲んだり食べたりしてしてませんか?それは、胃腸を調子が悪い😢
風邪もひきやすいなんてことになります。
自律神経の乱れが体調を崩す原因になっているのです😅

どうして❓❓
↓↓
⭕️体温調整は、自き律神経が関わっています。暑ければ体表の毛細血管を拡張して深部体温を下げ、寒ければ毛細血管を収縮して熱が外に逃げないように調整しています。
⭕️運動の習慣や入浴の習慣がなかったり、汗腺の働きが鈍い方は、体温調節がうまくできずに体調を崩してしまうことがあります。
⭕️遅寝早起きなどで睡眠時間がきちんと確保されていなかったり、休みの日の遅起きなどで生体リズムが乱れていると自律神経が乱れやすい。

じゃあ、自律神経を整え、身体の不調改善するにはどうすればいいの❓
↓↓
⭕️早寝早起きを継続し、日々の就寝起床時間をあまり変動させないこと
⭕️3食決まった時間にバランスよく食べること
⭕️適度な運動や歩行を行うこと。ヨガは効果的💛オススメです🌙

ヨガレッスンについは、こちら✨
↓↓

これから、収穫の秋、味覚の秋が来る前に胃腸&自律神経を整えて、秋を楽しみましょう🍁
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posted by たかはしみほ at 15:14| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年09月07日

背骨がキレイになると、ココロもカラダもハッピー💗

自律神経が乱れると様々な身体の不調を引き起こすようで…背骨歪みや胃腸障害は、自律神経が乱れるからと考えられています💦

⭕️胃腸の働きを指令しているのは自律神経❗️
背骨が歪んでいる方は胃腸の問題の原因はそこに隠れているのかもしれません。

⭕️猫背になっている方は要注意!
デスクワークなどで姿勢が乱れ腰が曲がっていると感じるなら改善方法を見つけるのがおススメ。
猫背の方には胃腸の問題を抱えている人が多いそうです。

ところで、骨は毎日歪んでいく!
知ってました?
骨というのは毎日歪んでいってる!
誰一人として生まれたままの背骨を維持できるわけではありません。

⭕️背骨の歪みは毎日改善できるものなのです❣️
しかしその歪みを改善する時間をとらないでいると…歪みが蓄積して胃腸の問題に発展する可能性があります😅

⭕️骨は毎日歪みますが、その一方で毎日矯正する働きもある❣️
その歪みを矯正する働きをしているのは、寝ている時間帯だともいわれています。
夜布団に横になることで重力から開放され、寝返りを打ち少しずつ歪みを矯正していると考えられています。
寝る姿勢が悪かったり、寝返りがちゃんと打てていない場合は、背骨などの歪みが出やすくなるようです。
良質な睡眠って、だから大切なんですね😊

⭕️歪みが積み重なっていかないためにヨガで調整❣️
そのためには足裏バランス、骨盤調整、背骨の安定この3つを常に意識しながら、身体のすみずみまで使って、慌てずゆっくり動いてポーズをとっていくことで、抗重力筋が活性化✨
身体の土台と軸をつくり、背骨が安定し、身体の中のスペースを広げることができます💛

⭕️呼吸を深めるられる身体をつくることで、自律神経をバッチリ整えることができる❣️

朝ヨガ&美脚整体ヨガ 詳しくはこちら🌙
↓↓

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posted by たかはしみほ at 22:38| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年09月05日

きらめきのトキ✨いよいよ来月本番💫

今日の台風って、急流スプラッシュのような雨❗️それが窓を打ちつけるから、かなり怖かった😅
自然の脅威前にすると、どうすることもできませんね。
心残りのないように日々、自分らしく生きていかなきゃですね(笑)

ところで、9月に入りまして…カルディア  きらめきのトキ、来月本番やん😵 はやー❗️
時間よ急がないで❗️

それねは、ここで
では、ここで「きらめきはアクエリアスお知らせをさせてください

そもそもなんで私が、カルディアをスタートさせたのかというと、演劇で心を鍛える道場をやりたくて✨
演劇を通して、人の関わりを持ち、人との距離感を学び、人との信頼関係築く。人しての尊厳を自分にいま何が必要なのかを感じる。シンプルに自分を見つめ直すきっかけになればいいなぁと思ってたのが、はじまりなんです🌈

それで、今回の作品、きらめきのトキは…時間テーマに人間の大切なモノを見つめ直す。
社会風刺あり、笑いあり、ダンスあり、不思議な世界あり。
現実とファンタジーが交差する世界を描いていきます✨
今回…旗揚げ公演です❣️
一人でも多くの方に作品を観てもらえることが、何よりの励みになります💛

應典院舞台芸術祭『Space×Drama×Next』
「きらめきのトキ」
脚本・演出 たかはしみほ
振付・演技指導   山本奈未
10月26日(金)19:00-
10月27日(土)15:00-/19:00-
10月28日(日)13:00-/17:00-

◆公演会場◆ 
浄土宗應典院 本堂
大阪府大阪市天王寺区下寺町1-1-27
www.outenin.com/
 
◆チケット
●前売・ご予約(事前振込)  3,000円
●ご予約(当日精算)・当日券 3,500円
●寺町倶楽部会員       2,500円

◆チケット取り扱い   
カルテットオンライン  https://www.quartet-online.net/ticket/kardia1 
メールやメッセンジャーからでも受付てます✨

公演の詳細はこちら🌟
↓↓
カルディアHP

会場でお会いできるのを楽しみにしています💛💗
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posted by たかはしみほ at 00:11| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年09月04日

台風や雨の日、ヨガいいかも✨

今日は、関西にも台風の影響がありそうな…嵐の前の静けさ🍃

台風や雨の日は『低気圧』の影響で空気中の酸素は少なくなり、血管は拡張します。
すると、私たちのカラダは副交感神経優位になるんです😵
どんな状態かというと、ボッーとしてる。何もする気が起こらない感じ。
でも、同時に交感神経を興奮させる物質(ヒスタミン)が多くなっているんです。
普通は、同時に働かないはずの神経が両方刺激されてしまう。だから自律神経のバランスがくずれやすくなってしまうのです😅
          
🔵自律神経のバランスが崩れると?
頭痛、身体がだるい、やる気が起きない、気が滅入る、などなどなどの症状が出やすくなります。

🔵台風や雨の日、頭痛などで体調を崩しやすい人におすすめなことは?

自律神経を整えること❣️
ストレッチやヨガなどゆっくり全身を動かしながら、呼吸を深めていくことで自律神経を整えることができます。

ちなみに気圧の影響を受けにくい身体にするには…ゆっくり寝て、規則正しく食べて、適度な運動が大切かも。

ヨガは、毎日でも週1でも続けると適度な運動を習慣づけることができ、身体は変わりますよ🌈

これからの季節、お寺de朝ヨガ。身体をリセットするのにピッタリ💚
興味のある方は、こちらをチェック✨
↓↓

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posted by たかはしみほ at 10:08| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

まだまだです✨

今日は、久しぶりのスタジオ撮影でしたが、楽しかったです✨

こちらの撮影ショットは、人文字で✖️。
ペットスタンディングしてる私の前で前屈してる男性ダンサー⭐︎ほかにもいろいろポーズしましたが、仕上りが楽しみです。

台本の書き直しや公演の準備で身体はくたびれてしまってところに追い打ちをかけた一夜でした(笑)

どんな状況でも踏ん張れる、跳ね返せる、しなやかなココロも身体がほしい❗️とあらためて痛感✨

まだまだ修行は続いてく🌈


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posted by たかはしみほ at 01:11| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年08月28日

疲れたときは、キャンドルヨガ✨

まだまだ暑い日が続いてますね😅 

暑いと疲れやすい😓 

疲れを手っ取り早くとる方法は⁇ 身体がへばってる時は、脳もお疲れモード。 そんなときに汗をかくほどの運動すると…心拍数や体温を上がり、体の機能を調節するために脳や自律神経がフル稼働することになって、疲れが倍増してしまいます😵  


身体がダル重い!動きたくない!そんなときは、無理矢理運動するよりも、汗をかかないストレッチかほんのり汗ばむ程度に身体を動かすぐらいがベスト。全身の血流を促し、呼吸を深めることが疲れをとることにつながります💛  


キャンドルヨガは、酷暑とお仕事に疲れた人にちょうどいいかもです  


キャンドルヨガ🌙

 興味のある方はこちら✨ ↓↓ http://yogagardenplace.jimdo.com/ 

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2018年08月19日

私にとってのヨガって…✨

Yoga(ヨガ)」とは、サンスクリット語の「Yuj(ユジュ)=繋ぐ、結びつける」が語源。
Yuj(ユジュ)は、牛や馬などを車に繋ぐ軛(くびき)のこと。その語源から、「失ったバランスを取り戻す」、「自己を調和の取れた状態へ導く」という意味があるとも言われています✨
ヨガは、心、体、魂を繋ぐための修行法として、紀元前2500年〜1800年頃、インダス文明で生まれたそうです😲
最も古いヨガの経典「ヨーガ・スートラ」で、ヨガは『心の働きを止滅すること』と書かれています。
それって何?って思ってしまいますよね?
「ヨガ=ポーズを取ること」と思ってる人が多いですけど、私もそうだったので(笑)
実は心の状態を指すことなのです⭐︎

そのための修行法として、🌕瞑想  🌕呼吸法  🌕ポーズを組み合わせて、心身をリラックスさせ、心の安定と安らぎを得る方法が現代にも伝えられているワケです。
普段の生活でも、ヨガを意識をすることで、何かちょっとしたことでイライラしたり、ストレスを感じたり、ネガティブになったり、心がブレたり…現代人の心の癖をいったんとめる。コントロールする。さらに解放するところを目指してるのかなと思います。
そうすることで、心が穏やかに💚気持ちが楽になり💛充実した時間を過ごすことができる

私にとってのヨガは…自分の心と身体を繋ぎなおし、自然、心と体、自然、人と人…様々な繋がりを感じる✨
そんな穏やか幸せ感じられる日が続きますように💕

🌕ヨガレッスンに興味のある方はこちら

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2018年08月07日

チャクラ ヨガ✨

猛暑に負けない❗️ 

お盆期間は、猛暑でお疲れの身体に癒し&エネルギーをチャージ❣️ 


⭕️7つのチャクラを意識しながらヨガ🌳


人間の体には7つのチャクラがあると言われています。

 7つのチャクラを意識してヨガを行うことで肉体や精神を活性化💛  


お盆中にしっかりお疲れをとって、エネルギーチャージしませんか?  


レッスンスケジュールはこちら🍀 

 HP→https://yogagardenplace.jimdo.com/    

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posted by たかはしみほ at 09:35| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年07月24日

夏バテ解消ヨガ✨

暑い日が続くと、疲れがとれない!

夏の疲れを取るためは、活性酸素が自律神経の中枢をサビさせてしまったサビをとること❗️ では、サビをとる方法は?

⭕️良質の睡眠⭐︎ 良質な睡眠をとるためには?

⭕️脳休めること💛


脳を休めるならお寺deキャンドルヨガ おススメです✨


静かなお寺でキャンドルを見ながらヨガ

呼吸に合わせ、まったりゆったり全身をほぐしていきます。

呼吸が深まり、ゆるゆる&ほどよいポカポカになったココロと身体は良質な睡眠をサポートしてくれます⭐️ キャンドルヨガ🌙

興味のある方はこちら✨

↓↓

http://yogagardenplace.jimdo.com/

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posted by たかはしみほ at 17:32| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年07月11日

JAZZ YOGA✨

涼しく、夏を楽しむ🎇
ヨガイベント
JAZZ YOGA
ココロもカラダも軽く、自由に🍃

【内容】
ジャズの音楽とヨガをあわせて60分ゆったり動いていきます。
まったり癒し系のジャズを聴きながら、脳をリラックス。音楽のリズムに合わせてカラダを動かすことで、日常縛られている「自分」から解き放たれます。
音楽に合わせ身体を動かす楽しさ。ココロと身体がつなかる心地よさを体感✨

◾️開催日程
8/5 (日)15:00〜16:00
8/26(日)15:00〜16:00

■場所 Studio AlSur.第2スタジオ 
大阪市中央区谷町7丁目2-2 B1F
 地下鉄谷町六丁目駅より4番出口南へ100m 

◾️参加費
メンバー 1500円
一般 1800円

お問い合わせ

☆HP→https://yogagardenplace.jimdo.com/



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posted by たかはしみほ at 15:01| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする